Ha már újraszülettem ideje kezdenem is magammal valamit és gondoltam előveszem a régi célokat új alapokra helyezve így került ismét és újonnan pár könyv a kezembe:
- Korszerű edzés az atlétikában
- Fegyencedzés 1-2.
- A meztelen harcos
- Az öngyógyítást teljes rendszere
- Kezzd el a Kettlebelt
A céljaim idomulnak egy híres ember mondásához, amely így szól: "Célozd meg a holdat, még ha elvéted is a csillagok közt landolsz" - mivel 22 éves leszek durván egy hét múlva így előttem az egész élet még, ezért magasra tettem a lécet (pl.: egylábas guggolás 2 db 48 kg-os kettlebellel), de ezekről majd később még írok, inkább a tettek mezejére lépek és az elejétől kezdem el az edzést/gyakorlást minden tekintetben!
Heti edzésterv (mivel ma kezdem ezért csak 2 napos a heti edzés terv):
/Péntek - Délelőtt/
Fegyencedzés: Jó magaviselet - Péntek alapján
1) Rövid híd (csípőemelés)
2) Rövid híd (csípőemelés) 6) Rövid híd (csípőemelés) 1 sorozat 4 ismétlés
1) Fejenállás 20s
2) Fejenállás 30s
3) Fejenállás 1 min
4) Fejenállás 1 min
5) Fejenállás 30s
6) Fejenállás 20s
/Péntek - Délután/
Futóedzés:
3000 m
/Szombat - Délután/
Állatok ihlette 5 gyakorlat
12 idegi gyakorlat
Ízületi edzés
